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成都租车进藏前做好这些身心准备

时间:2017-04-27 16:27:48  来源:www.zuche517.com  作者:admin   

由于川藏线沿途平均海拔在3000米以上,有一小部分人不能适应沿途的高原气候,易产生高原反应,因此,成都租车进藏前要做好以下身心准备:

成都租车进藏旅游

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进入高原前应注意:

1、心理准备:消除恐惧心理,可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心。

2、做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等,以增加肺活量和增强适应能力。

3、了解当地气候特点,带足衣物,注意防寒保暖,避免急性上呼吸道感染。

如果你从未进过高原,在成都租车进藏之前,一定要进行严格的体格检查,如发现心、肺、脑、肝、肾的病变,严重贫血或高血压病人,千万别带着感冒进藏。

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西藏景虽美,生命价更高。你属于下面任何一条都不要进西藏。

①各种器质性心脏病,各种血液病,脑血管疾病。

②慢性呼吸系统疾病,如支气管哮喘,支气管扩张,肺气肿,活动性肺结核,尘肺病。

③糖尿病未获控制;癫痫,精神分裂症。

④现患重症感冒、上呼吸道感染。

⑤曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

⑥孕妇及高危孕妇或是正处于术后恢复期间。

如果你只患有一般疾病,必须预先采取必要的预防措施,如随身携带氧气等。如果确实患有以上较为严重的以便,建议您不妨取消行程,成都租车进藏的诱惑再大,也没有生命重要。

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进入高原后应注意:

成都租车进藏后,要先休息一下,一是保存体力,二是适应环境。这样,可以避免较强烈的高原反应。

1、保持良好的心态,消除对高原不必要的恐惧心理,避免精神过度紧张,让机体充分休息。

2、避免受凉。西藏早晚温差大,因此即便是夏季也要带一两件春秋季的外套,早晚穿,如果要去纳木措、珠峰等地的话就得带件再厚点的了。机体受凉后易患呼吸道感染,并易诱发急性高原病。

3、头两天避免剧烈活动及重体力劳动,登高需缓慢进行,有利于身体逐渐适应。

4、饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。

5、禁烟,不饮或少饮酒,以减轻对氧的消耗。

6、多喝水可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。

7、进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品。

8、西藏日照时间长,且紫外线强,要防止干燥,带防晒用的唇膏、防晒霜、墨镜等。

9、同样不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,要大量饮水,越多越好。

10、不要一有反映就吸氧,尽量用自身适应它,否则会产生氧气依赖不利于后期的整体适应。

11、关于隐形眼镜:西藏尘土特别大,加上卫生条件欠佳,其实不宜带隐形眼镜,要戴的话,不妨考虑使用日抛型的镜片。注意眼睛卫生。

最后提醒一下所有爱美的人士,防晒霜、润肤露和润唇膏、墨镜、遮阳帽也是必须的,注意补充水分,高原的空气是稀薄的也是干燥的,高原的太阳是强烈的也是有超强杀伤力的,以至于成都租车进藏的旅游者,经常带着晒伤的面颊和鼻子旅游归来还车。

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