成都租车进藏前做好这些身心准备

由于川藏线沿途平均海拔在3000米以上，有一小部分人不能适应沿途的高原气候，易产生高原反应，因此，成都租车进藏前要做好以下身心准备：

成都租车进藏旅游

进入高原前应注意：

1、心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。

2、做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。

3、了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。

如果你从未进过高原，在成都租车进藏之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，千万别带着感冒进藏。

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西藏景虽美，生命价更高。你属于下面任何一条都不要进西藏。

①各种器质性心脏病，各种血液病，脑血管疾病。

②慢性呼吸系统疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。

③糖尿病未获控制;癫痫，精神分裂症。

④现患重症感冒、上呼吸道感染。

⑤曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

⑥孕妇及高危孕妇或是正处于术后恢复期间。

如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。如果确实患有以上较为严重的以便，建议您不妨取消行程，成都租车进藏的诱惑再大，也没有生命重要。

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进入高原后应注意：

成都租车进藏后，要先休息一下，一是保存体力，二是适应环境。这样，可以避免较强烈的高原反应。

1、保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。

2、避免受凉。西藏早晚温差大，因此即便是夏季也要带一两件春秋季的外套，早晚穿，如果要去纳木措、珠峰等地的话就得带件再厚点的了。机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。

3、头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于身体逐渐适应。

4、饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。

5、禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。

6、多喝水可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

7、进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品。

8、西藏日照时间长，且紫外线强，要防止干燥，带防晒用的唇膏、防晒霜、墨镜等。

9、同样不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好。

10、不要一有反映就吸氧，尽量用自身适应它，否则会产生氧气依赖不利于后期的整体适应。

11、关于隐形眼镜：西藏尘土特别大，加上卫生条件欠佳，其实不宜带隐形眼镜，要戴的话，不妨考虑使用日抛型的镜片。注意眼睛卫生。

最后提醒一下所有爱美的人士，防晒霜、润肤露和润唇膏、墨镜、遮阳帽也是必须的，注意补充水分，高原的空气是稀薄的也是干燥的，高原的太阳是强烈的也是有超强杀伤力的，以至于成都租车进藏的旅游者，经常带着晒伤的面颊和鼻子旅游归来还车。